BLOG

Proč věnovat krku a dekoltu zvláštní péči

Krk a dekolt patří mezi nejčastěji opomíjené partie, přestože si zaslouží vlastní precizní péči. Pokožka v této oblasti je tenčí, má méně mazových žláz a je náchylnější k dehydrataci, poškození a oslabení ochranných mechanismů. Negativně na ni působí sluneční paprsky, znečištěné prostředí, dlouhé hodiny u displejů i nevhodná spánková poloha. Právě zde se nejrychleji objevují vrásky, ztráta elasticity, pigmentové skvrny a celkové projevy stárnutí.

Základní péče: čištění, hydratace a výživa

Tyto partie vyžadují pravidelné odlíčení, jemné čištění, peeling, hydrataci a výživu. Osvědčenými složkami jsou koenzym Q10 (např. v bergamotovém a těhotenském krémovém másle), květové vody (levandulová, růžová, meduňková, heřmánková) a hydratační rostlinné oleje, jako je aloe vera, ovesný, mandlový, olivový, makadamiový, konopný s pupalkou či kokosový. Výborně pokožku vyživují také bambucké, arganové a
levandulové máslo nebo konopný balzám. K pravidelnému odlíčení pleti i krku bez chemických přísad výborně poslouží bio raw kokosový olej.

Správná aplikace pro lepší anti-age efekt

Na výsledku se podílí i technika aplikace. Na krk nanášejte přípravky jemnými tahy vzhůru od klíčních kostí k bradě a do stran k čelistem. U dekoltu postupujte od středu směrem ven a nahoru pod klíční kosti. Krátká masáž podpoří mikrocirkulaci, lymfatický systém i vstřebávání aktivních látek.

Tech neck - skrytý nepřítel mladistvého vzhledu

Vrásky, dvojitá brada i unavený vzhled často souvisejí s tzv. tech neck, tedy předkláněním hlavy k obrazovce. Pomůže minimalizace sledování displejů a vědomé narovnání-ramena dolů, hlava vzpřímená, brada lehce zasunutá. Účinná je i pravidelná seberozvíjející rutina — protahování šíje, ramen, hrudní páteře a také jednoduché cviky obličejové jógy.

Jednoduchá cvičení pro zpevnění krku

Tyto cviky zvládnete kdykoli a nenápadně:

• zatlačení jazyka na horní patro a poté dolů za zuby,
• vysunutí brady a posílání „polibků do dálky“,
• přehnané vyslovování A–E–I–O–U,
• otevírání úst proti odporu rukou položených pod bradou.

Výživa a hydratace zevnitř

Vzhled pokožky ovlivňuje nejen kosmetika, ale i vnitřní péče. Zásadní je dostatečný pitný režim. Zařaďte potraviny bohaté na antioxidanty — bobulové ovoce, listovou zeleninu, zelený čaj či kvalitní kakao. Důležité jsou také omega-3 mastné kyseliny, které najdete hlavně v rybách a ořeších.

Ochrana před UV zářením

UV záření způsobuje tzv. fotostárnutí – tedy rychlejší vznik vrásek, ztrátu elasticity i pigmentové skvrny. Proto nikdy nezapomínejte na SPF a volte krémy bez chemických filtrů, které můžete používat celoročně.

Jak spánek ovlivňuje krk a dekolt

Odborníci doporučují spánek na zádech. Spánek na boku či břiše bohužel podporuje vznik mechanických vrásek v oblasti obličeje, krku i dekoltu. Pomoci může speciální anti-age polštář, který rovnoměrně rozkládá tlak a zabraňuje otlakům. Některé mají potahy obohacené o aloe vera či jojobový olej.

Hedvábí jako nejlepší materiál pro noční péči

Velmi doporučované je povlečení nebo alespoň povlak na polštář ze 100% hedvábí. Je k pokožce mimořádně jemné, má anti-age efekt a neabsorbuje noční kosmetiku, díky čemuž jsou produkty účinnější.

Tip na závěr

Domácí cukrový peeling

Výraz „peeling“ je odvozen z anglického slovesa „to peel“, což znamená „loupat“. Pevné částice mechanicky odstraňují nečistoty a šupinky, zatímco nosná hmota dodává pokožce živiny a hydratační látky. Odumřelé kožní buňky se odstraní během oplachování a na povrchu kůže zůstanou jen nové buňky.

Na peeling budete potřebovat:

• ½ šálku třinového cukru
• 2 lžíce medu
• 2-3 lžíce olivového oleje

Postup:

Před peelingem vždy pokožku důkladně odličte a vyčistěte.

Smíchejte všechny ingredience, dokud nevznikne pasta. Pokud máte rádi vůni, přidejte pár kapek oblíbeného esenciálního oleje. Aplikujte na vlhkou pokožku krku a dekoltu a jemně masírujte krouživými pohyby, ale netlačte příliš silně, abyste pokožku nepoškodili. Důkladně opláchněte teplou vodou. Po opláchnutí peelingu naneste hydratační nebo vyživující krém (např. měsíčková mast Dr. Popov, BIO měsíčková mast v mandli Medarek nebo heřmánková mast Dr. Popov), protože kůže  je po peelingu citlivější a náchylnější k poškození slunečním zářením.

🔜 Jak si poradit s křečovými žílami se dozvíte v tomto článku.

➡️Všechny články naleznete zde.

Nový rok, čistý kalendář a pocit, že právě teď je ten správný moment něco změnit. Novoroční předsevzetí si lidé dávají po celém světě.

Symbol nového začátku

Lidé mají přirozenou potřebu dělit čas na etapy. Nový rok představuje jasnou hranici mezi „tím, co bylo“ a „tím, co může být jinak“. Psychologové tento jev označují jako efekt nového začátku. Díky němu máme pocit, že staré chyby zůstávají v minulosti a my můžeme začít znovu – lépe, zdravěji, úspěšněji.

 Právě tento symbolický restart dává lidem odvahu formulovat si cíle, ke kterým by se v běžném roce možná ani neodhodlali.

Předsevzetí nejsou jen o hubnutí nebo cvičení. Velmi často vycházejí z vnitřní potřeby mít svůj život více pod kontrolou. Konec roku je obdobím bilancování – hodnotíme práci, vztahy, zdraví i vlastní spokojenost. Pokud máme pocit, že nám něco „ujelo“, předsevzetí funguje jako slib sobě samým, že situaci znovu uchopíme.

Jak předsevzetí správně formulovat

Předsevzetí má smysl si dávat tehdy, pokud nejsou jen prázdným slibem. Smysl mají tehdy, když vycházejí z osobní motivace, ne z tlaku okolí nebo společenských očekávání. Funkční předsevzetí je konkrétní, realistické a rozdělené na malé kroky.

 Místo „začnu zdravě žít“ dává větší smysl rozhodnutí typu „třikrát týdně si připravím domácí večeři“ nebo „půjdu se projít po práci“.

Předsevzetí nemusí platit začátkem nového roku

Jednou z největších chyb je přesvědčení, že změna musí začít právě na Nový rok. Ve skutečnosti je mnohem důležitější vnitřní připravenost než datum v kalendáři. Pokud předsevzetí nevyjde v lednu, neznamená to selhání – jen špatně zvolený start.

S důsledností pomůže meditace

Pokud jste si předsevzetí stanovili, je důležité je dodržovat. S tím Vám může pomoci meditace.
Meditaci je vhodné provádět pravidelně – nejlépe denně, a to tak dlouho, dokud nedosáhnete cíle. Smyslem je vypěstovat si odhodlání a sílu a při každé meditaci obnovit své rozhodnutí. Dosáhnete stavu, kdy pro Vás bude obtížné svá předsevzetí nedodržet, a to i ve chvílí, kdy budete unaveni nebo prostě líní.

Jak meditaci provádět

K meditaci budete potřebovat:

• Směs esenciálních olejů posilující předsevzetí (např. cedr, pačuli, citron, tymián, bazalka, vavřín a borovice) – po týdnu směs změňte, abyste posílili nově učiněná rozhodnutí
• Aromatickou lampu nebo difuzér
• Zápalky nebo zapalovač
• Polštář nebo židli s pevným opěradlem

Jak správně meditovat:

1) Směs esenciálních olejů nakapejte na vodní hladinu aromatické lampy nebo difuzéru.

 2) Pohodlně zaujměte obvyklou meditační pozici, chvíli sledujte vlastní dech pomocí základní meditace a vnímejte esenciální oleje, které se odpařují. Více o základní meditaci se dozvíte v tomto článku.

 3) Uvědomte si své předsevzetí. Ujasněte si důvody, které Vás k němu vedly a slibte si, že je splníte. Zaměřte pozornost na toto předsevzetí.

 4) Jestliže se na své předsevzetí soustředíte, snáze je dovedete k cíli. Budete muset překonat různé překážky, ale uvědomíte si, co splnění vlastního předsevzetí opravdu znamená. Vaše mysl se může snažit najít důvody a výmluvy, proč je nesplnit.

 5) Zhluboka se nadechněte a uvědomte si posilující účinek esenciálních olejů. Postavte se všemu, co Vám brání plnit předsevzetí a výmluvy potlačte silným odhodláním.

 6) Meditaci zakončete několika minutami sledování vlastního dechu, poté se pomalu zvedněte a pokračujte v jiné činnosti.

🔜 Do nového článku jsme si pro vás připravili tipy na pevnou a hydratovanou pokožku krku a dekoltu.

➡️Všechny články naleznete zde.

Montessori je vzdělávací přístup založený na myšlenkách italské pedagožky a lékařky Marie Montessori. Ta ve své praxi zjistila, že děti se nejlépe rozvíjejí tehdy, když mohou objevovat svět vlastním tempem a prostřednictvím smyslových a praktických pomůcek. Montessori není jen metoda výuky, ale celkový přístup k přirozenému vývoji dítěte od narození až do dospělosti.

Hlavní myšlenka Montessori

Základem Montessori je přesvědčení, že dítě má vrozenou schopnost učit se a rozvíjet, pokud mu k tomu vytvoříme vhodné prostředí. Děti přirozeně zkoumají okolní svět, učí se rukama, opakováním, soustředěním a vlastní zkušeností. Tento způsob učení podporuje samostatnost, sebevědomí a radost z objevování.

Montessori hračky

Smyslem Montessori hraček je podporovat dítě v samostatném objevování, rozvoji jemné motoriky, soustředění a praktických dovedností. Jsou jednoduché, mají jasný účel a jednu hlavní funkci. Neobsahují tlačítka, zvuky ani světla – dítě je aktivním tvůrcem hry, ne pasivním pozorovatelem.

Díky tomu se dítě učí z vlastní zkušenosti, rozvíjí trpělivost a získává pocit: „Zvládl jsem to sám.“

Dělení Montessori hraček podle věku dítěte

Děti procházejí tzv. senzitivními obdobími, kdy jsou přirozeně připravené učit se určité dovednosti. Správně zvolená hračka tento vývoj podpoří:

• 0–1 rok: Jednoduché smyslové hračky (dřevěná chrastítka, kousátka, hmatové kroužky, dřevěná zvířátka na gumě…)

• 1–2 roky: dřevěné obrázkové knížky, dřevěná chodítka, odrážedla a houpající koníci, motorické labyrinty, motorické desky, zatloukací hračky, dřevěná ohebná zvířátka, motorické dřevěné puzzle a válce, skládací věže, multifunkční motorické stolky, smyslovo-hmatové hračky, nasazovací kelímky, vkládací kostky, 

• 2–3 roky: smyslovo-hmatové hračky, složitější labyrinty a motorické desky
  
  
• 3+ roky: balanční odrážedla a hračky, magnetické chytání rybiček, dřevěná pohyblivá zvířátka, motorické domečky

Proč v Montessori platí „méně je více“

Montessori hračky mají vždy jedno hlavní téma. Díky absenci rušivých prvků se dítě dokáže lépe soustředit a hra má hlubší smysl. Jednoduchá dřevěná pomůcka často nabídne víc než složitá plastová hračka s mnoha funkcemi.

Materiály, estetika a bezpečnost

Montessori klade důraz na přírodní materiály – především dřevo a textil. Ty jsou příjemné na dotek, odolné a ekologické. Hračky mají realistický vzhled a pomáhají dítěti chápat svět takový, jaký skutečně je. Samozřejmostí je bezpečnost, netoxické barvy a certifikace.

Sebekorekce – učení bez hodnocení

Jedním z klíčových principů Montessori je sebekorekce. Hračka dítěti sama napoví, zda je úkol splněn správně. Dítě se tak učí bez zásahů dospělého, rozvíjí vytrvalost, soustředění a zdravé sebevědomí.

Praktické životní dovednosti

Montessori hračky podporují i praktické činnosti – přelévání, míchání, uklízení nebo manipulaci s drobnými předměty. Dítě se učí napodobováním dospělých a získává jistotu v běžných denních činnostech.

Hračky, které rostou s dítětem

Velkou výhodou Montessori hraček je jejich dlouhodobé využití. Stejná pomůcka může dítěti sloužit v různém věku a pokaždé jiným způsobem – od jednoduché manipulace až po složitější úkoly.

Připravené prostředí a role rodiče

Montessori není jen o hračkách, ale i o prostředí. Pokud má dítě hračky uložené tak, aby na ně samo dosáhlo, podporujeme jeho samostatnost. Rodič je v tomto přístupu průvodcem – ukáže princip, ale nechá dítě objevovat.

Udržitelnost a ekologie

Montessori hračky jsou odolné, ekologické a často vydrží celé generace. Lze je předávat dál, darovat nebo znovu využít, což z nich dělá udržitelnou hračku.

Jak Montessori hračku vybrat

Při výběru myslete na to, aby hračka:

• byla jednoduchá a smysluplná
• odpovídala vývojové fázi dítěte
• byla z kvalitních a bezpečných materiálů
• umožňovala sebekorekci
• odpovídala aktuálnímu zájmu dítěte

Montessori hračky nejsou jen o zábavě. Pomáhají dětem rozvíjet dovednosti, sebevědomí, samostatnost a radost z učení – přirozeně, bez nátlaku a vlastním tempem.

🔜 Jak posílit svá předsevzetí pomocí meditace se dozvíte v příštím článku. 

➡️Všechny články naleznete zde.

Vyčerpávající přípravy

Také vás dokážou přípravy na dokonalé Vánoce přivést na pokraj zhroucení? Zkuste to letos spolu s námi jinak – v klidu!

Víte, že Vánoce patří podle psychologů mezi nejstresovější události v životě? A není divu. Jejich přípravě věnujeme spoustu času, energie i peněz. Očekáváme, že budou dokonalé – že budeme mít perfektní jídlo, stromeček, dárky… Že budou všichni spokojení, nadšení a v přátelské náladě.

Bohužel v nerovném boji mezi očekáváním a realitou často vítězí právě ta realita – nedokonalejší a obyčejnější. Vyhněte se proto zklamání a zkuste letos prožít svátky jinak.

Vzdejte se dokonalosti

Vzdejte se dokonalosti. Svátky přece nemusí být jako vystřižené z reklamy. Není možné být dokonale odpočatí a zároveň mít perfektně čistý dům nebo skvěle navařeno.

Po několika dnech strávených uklízením a u sporáku jen těžko najdete sílu na vřelý úsměv a dobrou náladu. I podle psychologů je perfekcionismus během svátků škodlivý, protože odvádí pozornost od toho nejdůležitějšího – od nás samotných a našich blízkých.

Nemusíte dělat vůbec nic

A teď to nejdůležitější - nemusíte dělat vůbec nic! Že to zní jako vtip? Vůbec ne. Svátky lze vnímat i jako čas osvobozený od plnění očekávání, obvyklých povinností a neustálého shonu.

Ať je to čas strávený péčí o sebe. Dopřejte si osm hodin spánku, jděte na procházku, čtěte oblíbené knihy, zapalte si svíčku s vůní Vánoc nebo nechte v difuzéru odpařovat svou oblíbenou směs esenciálních olejů. Skvěle se hodí smrk, jedle, borovice, skořice, mandarinka či pomeranč.

Dělejte jen to, co vás baví a pomáhá vám odpočinout. A vánoční přípravy dělejte společně – vzájemná pomoc vytváří tu pravou atmosféru pohody.

Realistická očekávání chrání psychiku

Stanovení realistických očekávání je zásadní pro duševní pohodu. Pamatujte, že i vaši blízcí mají svá vlastní očekávání – někdy úplně odlišná od těch vašich.

Vánoce nemusí být dokonalé, aby byly krásné. Zaměřte se víc na prožitky než na materiální stránku. Během svátků mají největší hodnotu upřímná gesta a blízkost, ne peníze.

Nemusíte opouštět zdravé návyky

Přejídání, alkohol, nedostatek pohybu i spánku – to vše přispívá ke stresu a pocitům viny. I během svátků můžete jíst zdravě, dobře spát a zůstat aktivní.

Místo smaženého kapra zkuste grilovanou rybu, místo vanilkových rohlíčků datlové kuličky bez cukru.

Zařaďte do svého programu procházky, jógu nebo meditaci. Stanovte si hranice a nenechte se strhnout chaosem.

Buďte k sobě laskaví

Laskavost a pochopení, které si dopřáváme, zásadně zlepšují naši pohodu. Přehnaná sebekritika aktivuje sympatický nervový systém a zvyšuje hladinu kortizolu.

Naučte se říkat „ne“, přestaňte se srovnávat s ostatními a přijměte sami sebe takové, jací jste.

Kouzelná atmosféra začíná doma

Během adventu se toho děje hodně. Čím víc se svátky blíží, tím víc lidé zrychlují a stresují se. Vánoční atmosféra venku láká, ale prodírání se davy lidí s taškami plnými nákupů si asi neužijete.

Zkuste si kouzelnou a klidnou atmosféru vytvořit doma. U krbu, v teplých ponožkách a s vánočním filmem vám bude nejlépe. 😊

🔜 V novoročním článku se dozvíte, co to jsou Montessori hračky a jak dokáží rozvíjet dovednosti dítěte.

➡️Všechny články naleznete zde.

Včelí vosk je zázrakem včelího úlu. Jde o vzácný přírodní materiál, který provází lidstvo odnepaměti. Již ve starověku se využíval v umění, řemeslné výrobě, dobové metalurgii i kosmetice. Později, ve středověku, z něj lidé vyráběli svíce. Výrobky z včelího vosku jsou ekologické, zdravotně nezávadné, velmi prospěšné, voňavé a díky ruční výrobě navíc i originální.

Jak vzniká vosk

Včelí vosk produkují včely rodu Apis. Obsahuje až 284 různých složek – převážně alkany, kyseliny, estery, polyestery či hydroxyestery. Jeho přesné složení se liší podle místa původu. Má specifickou hmotnost zhruba 0,95 a bod tání přes 60 °C.

Včely vosk produkují jako výpotek tzv. zrcátek na spodní straně článků zadečku. Sekret tuhne do tvaru tenké šupinky, které připomínají slídové vločky – jsou průhledné, bezbarvé, bez chuti a velmi křehké. Vosk vylučují mladé dělnice mezi dvanáctým a dvacátým dnem života. Jak včela stárne a začíná sbírat pyl a nektar, zrcátka zakrňují, avšak schopnost produkce vosku úplně nezaniká.

Když se včely rojí, potřebují rychle vytvořit voskový plást, aby do něj královna mohla naklást vajíčka a měly kam ukládat potravu. Včely se zaklesnou nožkami jedna do druhé, vytvoří jakýsi živý závěs a vylučují vosk, který pomocí zadních nožek a kusadel rozmělňují a tvarují do šestibokých buněk. Během tohoto procesu se vosk postupně zabarvuje vlivem druhu nektaru a pylu, které včely do úlu přinášejí a konzumují. Na jeden gram vosku je zapotřebí až 1 100 šupinek.

Jak se vosk získává

Většina vosku dostupného v obchodech pochází z tzv. víček. Včela nasaje nektar a uloží ho do medového váčku, kde se smíchá s enzymy. Po návratu do úlu nektar uloží do buňky. Tyto buňky včely následně zavíčkují, aby se nesnižovala vlhkost a med se nekazil.

Včelaři následně vyjmou plásty z úlu a zpracují je. Před stočením medu odstraní všechna vosková víčka, která med chrání. Vosk se několikrát přefiltruje, aby se odstranily zbytky medu, a poté je vosk připravený k dalšímu využití.

Oblíbené svíčky z včelího vosku

V dnešní době, kdy se zdá, že technologie trumfuje vše ostatní, je povzbudivé vidět, že produkt s tak bohatou historií, jako je včelí vosk, si stále drží svou oblibu. S voskovými svíčkami, jemně vonícími po medu, se jistě již setkal každý. Správně vyrobená svíčka z včelího vosku je nejen krásná na pohled, ale její výroba rozhodně není záležitostí jednoho odpoledne. Zahrnuje přípravu a čištění vosku, jeho tvarování i testování hoření.

Výsledkem je nádherná přírodní dekorace, která nečoudí, nevypouští žádné škodliviny, čistí vzduch a dokáže doma vytvořit útulnou a hřejivou atmosféru. Náš sortiment jsme rozšířili o svíčky ze včelího vosku, čajové svíčky i vánoční ozdoby, s nimiž snadno vykouzlíte opravdovou sváteční atmosféru.

Výhody svíček

Výhody svíček ze včelího vosku:

  Čisté hoření – hoří bez toxických výparů a produkují minimum sazí
• Dlouhá doba hoření – hoří pomaleji a déle než běžné parafínové svíčky
• Čistí vzduch – při hoření se uvolňují záporné ionty, které vážou prach, pyl, alergeny a další škodliviny
• Přírodní produkt – bez umělých přísad, chemikálií a syntetických vůní
• Vhodné pro alergiky a astmatiky
• Přirozená vůně – jemně voní po medu nebo přírodních esenciálních olejích s aromaterapeutickými účinky
• Příjemné světlo – vytváří teplé, přirozené osvětlení šetrné k očím a příjemné na pohled
• Estetika – ruční výroba zajišťuje jedinečný vzhled

🔜 Jak si užít Vánoce bez stresu se dozvíte v příštím článku.

➡️Všechny články naleznete zde.

Esenciální olej bazalka pravá (Ocimum basilicum) 

Středomořská bazalka má svěží, vysoce aromatické zelené listy a na konci léta bílé květy. Nejsilnější esenciální olej je v listech. Má svěží bylinkovou vůni s výraznými hřejivými, kořenitými podtóny. Dobře se mísí s většinou ostatních bylin, ale také s levandulí, bergamotem, limetkou, citronem a borovicí.

Upozornění ❗

Bazalka je netoxická a v nízké koncentraci není senzibilizující. Může být však mírně dráždivá. Máte-li citlivou pleť nepoužívejte ji v koupeli ani při masáži. Není vhodná ani v těhotenství. Nepoužívejte ji ve více než 2% koncentraci a nikdy dlouhodobě.

Vlastnosti 🦟

• silné nervové tonikum, tlumí migrénu a pomáhá při nespavosti
• pomáhá při plicních, krčních a ušních infekcích
• má protikřečové, protivirové, antibakteriální a protizánětlivé účinky
• snižuje krevní tlak
• používá se jako repelent pro ti hmyzu i při štípnutí hmyzem
• je vhodná do léčivých balzámů a dezinfekčních prostředků na ruce
• výplach úst s bazalkou a tea tree odstraňuje povlak, zánět dásní a nebezpečné mikroby v ústech

Účinky na psychiku 🧠

Bazalka dodává odvahu a energii zvládnout nové zkušenosti, ujasňuje vnitřní cíle.

Způsoby použití ✨

• směs na zmírnění úzkosti a zklidnění mysli – do 20 ml nosného oleje vmíchejte 2 kapky bazalky a 5 kapek levandule lékařské a směsí potírejte krk a ramena
• zlepšení koncentrace – v difuzéru nechte odpařovat 3 kapky bazalky
• směs na zmírnění emocionální zranitelnosti – do 20 ml nosného oleje vmíchejte 2 kapaky bazalky a 4 kapky pomeranče, směsí si potírejte pokožku
• koupel na uklidnění zažívání při nervozitě – do 20 ml nosného oleje vmíchejte 2 kapky bazalky a 4 kapky pomeranče
• repelent proti hmyzu – do 20 ml nosného oleje vmíchejte 2 kapky bazalky a 3 kapky eukalyptu
• hmyzí kousnutí a bodnutí – do 20 ml nosného oleje vmíchejte 2 kapky bazalky a 4 kapky tea tree a místo směsí potírejte

Pro účinnější práci s bazalkovým olejem a tzv. „čichovou kotvou“ můžete použít následující afirmaci: „Zářím čistotou a pokojem.“

🔜V příštím článku se dozvíte, jaký je rozdíl mezi parafínem a přírodním voskem.

➡️Všechny články naleznete zde.

Naše tělo potřebuje správnou dávku zinku každý den – je totiž nezbytný pro imunitu, reguluje činnost inzulinu, ovlivňuje vnímání chutí a vůní, přispívá k dobrému spánku, náladě, pěkné pleti i zdravému zraku. U mužů navíc podporuje sexuální zdraví a plodnost. Důležitou roli hraje také v prevenci cukrovky, rakoviny a onemocnění mozku, jako je autismus či Alzheimerova choroba.

Kdo trpí nedostatkem zinku

Mírný nedostatek zinku je poměrně častý – postihuje zejména děti, těhotné a kojící ženy. Užívání zinku v těhotenství je důležité nejen pro maminku, ale i pro správný vývoj dítěte. Nedostatkem trpí také senioři a lidé s poruchami trávení, kteří trpí  zhoršeným vstřebáváním zinku ve střevech.

Nízkou hladinu zinku mívají často i osoby s autismem, vegetariáni a lidé, jejichž jídelníček obsahuje velké množství obilných zrn nebo kukuřice – ty totiž snižují vstřebávání zinku. Deficitem bývají ohroženi také ti, kteří užívají léky na snížení krevního tlaku nebo léky proti překyselení žaludku.

Projevy nedostatku zinku v těle

Doporučená denní dávka (DDD) zinku je u dospělých, kojících a těhotných žen 10–13 mg, u dětí 2–8 mg.
V záplavě různých vitamínů a doplňků stravy bývá zinek často opomíjen. Jeho nedostatek může vzniknout vlivem převahy rostlinné stravy, nadměrné konzumace obilovin či užívání některých léků. Také káva snižuje vstřebávání zinku téměř o 50 %, proto by její milovníci měli dbát na doplňování zinku, ideálně mimo dobu pití kávy.

Projevy nedostatku zinku mohou zahrnovat zvýšenou náchylnost k nachlazení a chřipce, chronickou únavu, depresi, akné či zhoršenou schopnost učení a koncentrace. Typickým ukazatelem jsou i bílé skvrny na nehtech.

Funkce zinku v těle

Zinek je nezbytný pro řadu životně důležitých funkcí – udržuje silnou imunitu, správnou činnost srdce a cév, podporuje dobrou náladu, jasné myšlení i kvalitní spánek. Důležitý je také pro funkci smyslů, prostaty a schopnost těla odolávat rakovině.

Zvyšuje tvorbu a aktivitu bílých krvinek, podporuje imunitní systém při produkci protilátek a urychluje hojení ran. Je klíčový pro správnou funkci brzlíku, který je centrem imunity. Zinek zároveň napomáhá vstřebávání vitaminu B6.

Mimořádně důležitý je pro diabetiky, protože je součástí inzulinu. Pomáhá i při léčbě lupénky a ekzémů.
U mužů podporuje tvorbu testosteronu, zlepšuje plodnost a pomáhá při erektilních dysfunkcích.
U starších mužů se doporučuje zvýšený příjem zinku pro udržení zdravé prostaty – působí preventivně proti jejímu zbytnění i vzniku rakoviny.

Potraviny s největším obsahem zinku

Zinek se nachází ve všech buňkách a orgánech, tělo si ho však nedokáže ukládat do zásoby – proto je nutný jeho každodenní příjem.
K potravinám s nejvyšším obsahem zinku patří ústřice, maso, drůbež, játra, špenát, kokosové mléko, ořechy a semena – zejména dýňová a sezamová. Bohatým zdrojem je i čokoláda s vysokým obsahem kakaa.

Doplňky stravy se zinkem jsou obvykle cenově dostupné, je však třeba volit dobře vstřebatelné formy.
Síran zinečnatý se vstřebává špatně a může dráždit žaludek. Vhodnější jsou organické sloučeniny – citrát, octan (acetate) či glukonát zinečnatý. Nejlepší volbou bývá doplněk obsahující kombinaci těchto organických forem.

Využití zinku v kosmetice

Zinek se běžně používá v krémech na opalování i hojivých mastech.
Se zarudlou a podrážděnou pokožkou dětí od narození, stejně jako se suchou a citlivou pletí se sklonem k zánětům, si poradí Zinková mast Medarek nebo Zinková mast Medarek s propolisem. Vyzkoušejte také Zinkové mýdlo Medarek, Zinkové mýdlo s propolisem Medarek či naše zinkové sady za zvýhodněné ceny - zinková sada a zinková sada s propolisem.

Při opruzeninách miminek je vhodná i Bio měsíčková zinková mast Purity Vision.
Také Bio dýňový olej lisovaný za studena je přirozeným zdrojem zinku a minerálů pro výživu nehtů, vlasů a pokožky – najdete jej také v naší sadě pro péči o nehty.

Máte dostatek zinku? Otestujte se

Zkuste si jednoduchý orientační test založený na chuti:
Rozpusťte tablety se síranem zinečnatým (nebo 1–2 lžičky bílé skalice) ve sklenici vody a roztok pomalu převalujte v ústech.

• Pokud necítíte žádnou chuť – máte velký nedostatek zinku.
• Pokud cítíte lehkou kovovou chuť – jde o mírný nedostatek.
• Jestliže je chuť výrazně kovová a nepříjemná, vaše hladina zinku je v pořádku.

🔜 Čím je esenciální olej bazalka pravá prospěšná našemu tělu i mysli se dozvíte v novém článku.

➡️ Všechny články naleznete zde.

Léčba solí patří mezi tradiční léčebné postupy. Solná terapie se objevila ve východní Evropě už ve 12. století. Lidé zjistili, že pobyt v přirozeně se vyskytujících solných jeskyních nebo koupání v minerálních a slaných vodách má blahodárné účinky na tělo i mysl.

Novodobá haloterapie je spojována především s léčbou nachlazení, astmatu a dalších, nejen respiračních, onemocnění.

Kromě inhalace suchého solného aerosolu v solných jeskyních patří mezi další formy haloterapie také inhalace solného roztoku a výplachy. Velmi účinné jsou i minerální a solné koupele, které přispívají k energetické i tělesné očistě. Sůl má totiž přirozenou schopnost absorbovat toxiny a podporovat jejich vylučování z těla.

Příznivé účinky solných jeskyní

Komu by se nelíbilo lehnout si na lehátko, poslouchat relaxační hudbu, v přítmí zavřít oči, dýchat příjemně ionizovaný vzduch a prostě jen tak být?

Solné jeskyně představují zajímavou možnost relaxace a snížení stresové zátěže. Kromě toho, že jsou oázou klidu, má solí prosycený vzduch i pozitivní vliv na naše zdraví. Pobyt v jeskyni je podpůrnou metodou při léčbě respiračních onemocnění, jako je astma, chronická bronchitida, alergie či dokonce cystická fibróza.

Pomáhá také při kožních potížích – od lupénky až po akné. Příznivě působí na problémy se štítnou žlázou, zejména při její snížené funkci. Naopak lidé se zvýšenou funkcí štítné žlázy, s tuberkulózou, nemocnými ledvinami nebo trpící klaustrofobií by se pobytu v solné jeskyni měli vyhnout.

Pobyt v solné jeskyni rovněž zlepšuje látkovou výměnu, snižuje krevní tlak a tím přispívá ke snížení rizika srdečně-cévních onemocnění. Má antibakteriální a protizánětlivé účinky, pomáhá při zažívacích potížích, revmatismu a zvyšuje imunitu. „Solný“ vzduch je vhodný i pro ty, kteří často trpí nachlazením, a doporučuje se během rekonvalescence po zánětech horních i dolních cest dýchacích.

Relaxační i léčebné solné koupele

Blahodárné účinky koupelí ve slané a minerální vodě si můžete dopřát i v pohodlí domova. Na našem e-shopu najdete koupelové soli, které dokáží pomoci s kožními potížemi, jako je ekzém, lupénka, zarudnutí nebo svědění a navíc mají i relaxačními účinky (např. levandulová nebo růžová sůl), ale i takové, které dokáží ulevit od bolestí kloubů, křečových žil i revmatismu (např. Ajurvédská koupelová sůl 500 g a 1,2 kg). Pokud hledáte dokonalý rituál pro relaxaci, hydrataci a zklidnění pokožky, levandulová koupelová sada pro vás bude tou správnou volbou.

🔜 Proč je zinek klíčovým prvkem zdravé pokožky a silné imunity se dozvíte v novém článku.

➡️ Všechny články naleznete zde.

Bergamot (Citrus bergamia) je druh hořkého pomeranče se zelenožlutou slupkou. Dužina je příliš kyselá, a proto se pěstuje pouze kvůli slupce, z níž se získává olej. Olej má krásnou vůni – svěží a mladistvou se silnými citrusovými tóny, která při odpařování sládne. Dobře se mísí s ostatními citrusy (např. citron a pomeranč) a květinami (např. ylang-ylang), ale také s koriandrem a rozmarýnem.

Upozornění

Bergamot je fototoxický, proto ho nepoužívejte na pokožku, chystáte-li se jít ven sluníčko. Olej je netoxický, nedráždivý a není senzibilizující, je vhodný pro všechny typy pleti. Nepoužívejte bergamot, pokud máte velmi citlivou pleť ani před pobytem na slunci.

Vlastnosti

• Působí proti střevním parazitům, virovým onemocněním a oparům
• Je chladivý, osvěžující a je lékem proti horečce

Účinky na psychiku

Bergamot pomáhá proti depresím, úzkostným stavům a nespavosti. Zmírňuje pocity netečnosti a letargie. Zlepšuje náladu, pomáhá uvolňovat potlačované city a podporuje spontánnost a optimizmus.

Tipy na použití

• Koupel na zmírnění úzkosti – 20 ml nosného oleje smíchejte se 3 kapkami bergamotu a směs přidejte do koupele. Nepřidávejte více jak 3 kapky.
• Čištění a hojení řezných ran a vředů – použijte horký obklad se 2 kapkami bergamotu a 4 kapkami tea tree

Na suchou pleť, vrásky i akné vyzkoušejte také bio bergamotové máslo a pro povzbuzení a regeneraci těla i mysli doporučujeme bergamotovou sadu. 

Bergamotový tip při stresovém období

Ve stresovém období, při panice nebo v časech velké úzkosti přidejte do difuzéru pár kapek bergamotu s pomerančem a ylang-ylangem.

Pro účinnější práci s bergamotovým olejem a tzv. „čichovou kotvou“ můžete použít následující afirmaci: „Jsem v mnohém jedinečný/á a moje odlišnost se mi líbí. Mám rád/a rozmanitost života a přijímám s radostí všechny jeho tóny.“

🔜 Co je haloterapie se dozvíte v příštím článku.

➡️ Všechny články naleznete zde.

Všichni toužíme po vlasech, které jsou lesklé, silné, odolné a husté. Aby se tento sen stal skutečností, je zapotřebí víc než jen hřeben a šampon.

Jemné vlasy potřebují objem, hustá hříva vyžaduje disciplínu nebo nezkrotné kudrny… Každý typ vlasů potřebuje jiný přístup. Všechny však – ať už jsou vysušené, mastné či poškozené – vyžadují kvalitní, šetrnou kosmetiku, jemné zacházení a přísun cenných aktivních látek zvenčí i zevnitř.

Rovnováha pokožky hlavy

Když pokožka hlavy není v rovnováze, projeví se to i na kvalitě vlasů. Jejím velkým nepřítelem jsou nánosy stylingových přípravků, potu, prachu a dalších nečistot, které narušují přirozený mikrobiom a oslabují ochrannou bariéru. Důsledkem bývá podráždění, nadměrná tvorba mazu, suchost, šupinky či oslabené vlasové cibulky.

Proto by součástí vlasové péče měly být také čistící produkty – šampony, masky či séra, které pokožku vyčistí, zbaví ji odumřelých buněk a zároveň jí dodají látky pro vitalitu, zklidnění a posílení vlasových kořínků. Ve složení hledejte například mátu, růži, rozmarýn, zelený čaj nebo tea tree.

Jak správně mýt vlasy

Na začátku vlasy důkladně propláchněte vlažnou vodou. Teprve poté naneste šampon – především ke kořínkům, a nezapomínejte ani na oblast kolem uší a zátylku. Vyzkoušejte například naše šampuky, které jsou šetrné k pokožce i přírodě.

Délky vlasů se umyjí při smývání šamponu. Kondicionér naopak patří jen do délek a konečků. Platí, že méně je více – nadbytek produktů může vlasy zatížit. Po mytí vlasy nedrhněte, pouze je jemně vymačkejte do ručníku. Pokud je zabalíte do turbanu, nenechávejte je v něm příliš dlouho, aby se nezapařily.

Kosmetika bez syntetických látek

Syntetické látky jako sulfáty, parabeny nebo silikony sice dodají okamžitý efekt, ale dlouhodobě vlasy oslabují. Dejte raději přednost přírodním produktům, v jejichž složení bývá panthenol nebo vitamín C. Skvělé jsou také květové vody:

• Lemon tea tree (vhodná i pro mastné vlasy),
• růžová, mátová a rozmarýnová voda (usnadňují rozčesávání, dodávají lesk, pečují o pokožku hlavy),
• levandulová voda (proti lupům a na podporu růstu vlasů),
• rosalina (jemná a regenerační)

Nejen o lesk, revitalizaci a hloubkovou výživu se postarají také rostlinné oleje lisované za studena:

• Aloe vera, slunečnicový – podporují růst vlasů

• Arganový s pomerančem, jojobový, konopný s pupalkou, ricinový – hydratují konečky i pokožku hlavy
• Dýňový – dodává zinek
• Olivový – pečuje o roztřepené konečky
• Avokádový a banánový – posilují a zabraňují vypadávání vlasů
• Ananasový, kokosový, šípkový, meruňkový, mandlový – vyživují suché a poškozené vlasy
• Makadamiový – regeneruje vlasy i vlasovou pokožku
• Hroznový a ananasový – působí proti lupům
• Rakytníkový – vhodný pro lámavé a poškozené vlasy

Vyzkoušejte také zvýhodněné sady pro péči o pleť a vlasy – například luxusní arganovou sadu, bio sadu pro suchou pleť a vlasy nebo bio sadu pro mastné vlasy a problematickou pleť.

Šetrnější styling

Moderní fény, žehličky a kulmy dnes nabízejí technologie, které vlasy chrání a usnadňují jejich úpravu. Samozřejmostí by měla být regulace teploty a funkce studeného vzduchu, který na závěr fixuje účes.

Velkým pomocníkem jsou i ionizátory – zrychlují sušení, uhlazují povrch vlasů, zabraňují krepatění a zjednodušují další úpravu. I přesto ale vždy používejte termoochranné přípravky.

Síla vychází zevnitř

Strava i pitný režim mají na kvalitu vlasů zásadní vliv. Zařaďte potraviny bohaté na bílkoviny, vitamíny a minerály. Pokud je váš jídelníček nevyvážený, pomohou kvalitní doplňky stravy.

Zaměřte se na vitamíny A, C, D, E, biotin (B₇) a minerály, jako je zinek, selen, měď, křemík a železo. Pro pevnost vlasového vlákna jsou důležité aminokyseliny methionin, cystein a prolin, stejně jako kolagen, MSM, kyselina hyaluronová a keratin.

Tip na závěr

Bylinný olej pro regeneraci a ochranu pokožky hlavy a vlasů

Budete potřebovat:

• 250 ml kvalitního za studena lisovaného oleje dle typu vlasů (např. mandlový, slunečnicový …)
• 1 hrst čerstvých nebo 2–3 lžíce sušených bylin (např. levandule, máta, rozmarýn…)
• Volitelně - citronovou či pomerančovou kůru
• Uzavíratelnou sklenici se širokým hrdlem

Postup:
Pokud použijete čerstvé bylinky, nejdříve je omyjte a důkladně osušte, aby se zabránilo vzniku plísně. Nakrájejte je a vložte do sklenice, zalijte olejem tak, aby byly zcela ponořené. Nechte louhovat asi 2 týdny a každý den protřepávejte. Nakonec olej sceďte a používejte podle potřeby.

🔜 Jak prospěšný je esenciální olej bergamot pro tělo a mysl se dozvíte v novém článku.

➡️ Všechny články naleznete zde.