Proč klouby bolí
Máte pocit, že vaše klouby reagují na změny počasí? Nejste sami. Mnoho lidí zaznamenává zvýšenou citlivost kloubů během deštivých či chladných dnů. Této reakci se říká meteosenzitivita.
V chladnějších dnech se tělo snaží udržet teplo tím, že omezuje průtok krve do životně důležitých orgánů, jako jsou plíce a srdce. Tento proces může způsobit ztuhlost a bolest kloubů. Nízké teploty navíc zahušťují tekutinu uvnitř kloubů, což zvyšuje jejich citlivost na bolest. Svou roli hraje také pokles barometrického tlaku, který předchází dešti – ten může dráždit citlivé nervy a způsobovat otoky tkání. Následné stahování a roztahování svalů, šlach a jizev pak vyvolává bolest.
Klíčová role správného stravování
Strava hraje zásadní roli ve správném fungování pohybového aparátu a může pozitivně ovlivnit sílu i stav kloubů a kloubní chrupavky. Vyvážený jídelníček poskytuje živiny potřebné pro zdraví kloubů a zároveň pomáhá udržet zdravou tělesnou hmotnost. Nadváha totiž klouby výrazně zatěžuje a urychluje jejich opotřebení. Správně sestavená strava navíc podporuje regeneraci kloubů a může zmírnit projevy degenerativních onemocnění.
Vhodná strava pro klouby
Jídelníček posilující klouby a kloubní chrupavky by měl obsahovat složky s protizánětlivými a antioxidačními účinky. Patří sem zejména:
- potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny,
- minerály (hořčík, selen, vápník),
- vitamíny C, D, E a skupiny B.
Proto by v jídelníčku neměla chybět čerstvá zelenina a ovoce, ořechy a semena, dostatek ryb a mořských plodů i zdravé rostlinné tuky.
Důležité vitamíny
- Vitamín C podporuje tvorbu kolagenu, který je nezbytný pro vznik synoviální tekutiny a zdravou chrupavku. Může zlepšit flexibilitu kloubů a zmírnit bolest. Naopak jeho nedostatek vede k nižší hladině kolagenu a tím i k oslabení kloubů.
- Vitamín D je klíčový pro zdraví kostí a kloubů. Jeho nedostatek oslabuje imunitní systém i pevnost kostí a zvyšuje riziko osteoporózy či artritidy.
- Vitamín E chrání kloubní chrupavku díky svým antioxidačním účinkům. Snižuje oxidační stres a působí protizánětlivě.
- Vitamíny skupiny B jsou důležité pro správnou funkci svalů. Jejich nedostatek může zvyšovat riziko zánětů a degenerace kloubů.
Jak zvládnout bolesti kloubů
Abyste omezili bolesti kloubů při nepříznivém počasí, snažte se udržovat v teple. Oblékejte se do více vrstev, dopřejte si teplou sprchu nebo koupel a zůstaňte aktivní. Ideální jsou lehké cviky šetrné ke kloubům nebo plavání. Naopak vyhněte se nadměrnému zatěžování kloubů.
I na našem e-shopu jsme nezapomněli na přírodní produkty, které podporují zdraví kloubů. Můžete si vybrat z těchto pomocníků:
- Kostivalová mast Dr. Popov (50 ml a 100 ml)
- Diviznová mast Dr. Popov
- Esenciální olej koriandr Saloos
- Esenciální olej smrk Saloos
- Esenciální olej máta bergamotová Saloos
- Ajurvédská koupelová sůl Purity Vision (500 g a 1,2 kg)
Správnou funkci kloubů navíc podpoří i doplňky stravy obsahující kolagen, chondroitin sulfát nebo glukosamin.
🔜 Jaké účinky má levandule na tělo a mysl se dozvíte v příštím článku.
➡️Všechny články naleznete zde.
