Nový rok, čistý kalendář a pocit, že právě teď je ten správný moment něco změnit. Novoroční předsevzetí si lidé dávají po celém světě.
Symbol nového začátku
Lidé mají přirozenou potřebu dělit čas na etapy. Nový rok představuje jasnou hranici mezi „tím, co bylo“ a „tím, co může být jinak“. Psychologové tento jev označují jako efekt nového začátku. Díky němu máme pocit, že staré chyby zůstávají v minulosti a my můžeme začít znovu – lépe, zdravěji, úspěšněji.
Právě tento symbolický restart dává lidem odvahu formulovat si cíle, ke kterým by se v běžném roce možná ani neodhodlali.
Předsevzetí nejsou jen o hubnutí nebo cvičení. Velmi často vycházejí z vnitřní potřeby mít svůj život více pod kontrolou. Konec roku je obdobím bilancování – hodnotíme práci, vztahy, zdraví i vlastní spokojenost. Pokud máme pocit, že nám něco „ujelo“, předsevzetí funguje jako slib sobě samým, že situaci znovu uchopíme.
Jak předsevzetí správně formulovat
Předsevzetí má smysl si dávat tehdy, pokud nejsou jen prázdným slibem. Smysl mají tehdy, když vycházejí z osobní motivace, ne z tlaku okolí nebo společenských očekávání. Funkční předsevzetí je konkrétní, realistické a rozdělené na malé kroky.
Místo „začnu zdravě žít“ dává větší smysl rozhodnutí typu „třikrát týdně si připravím domácí večeři“ nebo „půjdu se projít po práci“.
Předsevzetí nemusí platit začátkem nového roku
Jednou z největších chyb je přesvědčení, že změna musí začít právě na Nový rok. Ve skutečnosti je mnohem důležitější vnitřní připravenost než datum v kalendáři. Pokud předsevzetí nevyjde v lednu, neznamená to selhání – jen špatně zvolený start.
S důsledností pomůže meditace
Pokud jste si předsevzetí stanovili, je důležité je dodržovat. S tím Vám může pomoci meditace.
Meditaci je vhodné provádět pravidelně – nejlépe denně, a to tak dlouho, dokud nedosáhnete cíle. Smyslem je vypěstovat si odhodlání a sílu a při každé meditaci obnovit své rozhodnutí. Dosáhnete stavu, kdy pro Vás bude obtížné svá předsevzetí nedodržet, a to i ve chvílí, kdy budete unaveni nebo prostě líní.
Jak meditaci provádět
K meditaci budete potřebovat:
- Směs esenciálních olejů posilující předsevzetí (např. cedr, pačuli, citron, tymián, bazalka, vavřín a borovice) – po týdnu směs změňte, abyste posílili nově učiněná rozhodnutí
- Aromatickou lampu nebo difuzér
- Zápalky nebo zapalovač
- Polštář nebo židli s pevným opěradlem
Jak správně meditovat:
1) Směs esenciálních olejů nakapejte na vodní hladinu aromatické lampy nebo difuzéru.
2) Pohodlně zaujměte obvyklou meditační pozici, chvíli sledujte vlastní dech pomocí základní meditace a vnímejte esenciální oleje, které se odpařují. Více o základní meditaci se dozvíte v tomto článku.
3) Uvědomte si své předsevzetí. Ujasněte si důvody, které Vás k němu vedly a slibte si, že je splníte. Zaměřte pozornost na toto předsevzetí.
4) Jestliže se na své předsevzetí soustředíte, snáze je dovedete k cíli. Budete muset překonat různé překážky, ale uvědomíte si, co splnění vlastního předsevzetí opravdu znamená. Vaše mysl se může snažit najít důvody a výmluvy, proč je nesplnit.
5) Zhluboka se nadechněte a uvědomte si posilující účinek esenciálních olejů. Postavte se všemu, co Vám brání plnit předsevzetí a výmluvy potlačte silným odhodláním.
6) Meditaci zakončete několika minutami sledování vlastního dechu, poté se pomalu zvedněte a pokračujte v jiné činnosti.
🔜 Do nového článku jsme si pro vás připravili tipy na pevnou a hydratovanou pokožku krku a dekoltu.
➡️Všechny články naleznete zde.
