Léto uteklo jako voda a před námi je opět chladný podzim – čas vhodný nejen k zamyšlení, ale také k načerpání nových sil a rozsvícení světla v našich duších. Podzim a zima proto nemusejí být jen obdobím přežívání, ale mohou se stát časem vnitřního klidu, dozrávání, zpomalení a návratu k sobě samým.
Působení podzimního období na psychiku 🍂
Chladná část roku bývá zpravidla psychicky náročnější než ostatní roční období. Důvodem je změna biochemie mozku, která nastává v důsledku výrazného úbytku slunečního svitu a denního světla. Dochází i k posunům v našem denním rytmu.
Dnes máme často pocit, že pokud na nás padne smutek, melancholie či nespokojenost – emoce, ke kterým podzim snadno svádí – je nutné proti nim okamžitě bojovat a co nejrychleji se jich zbavit. Občasné pocity smutku jsou však naprosto normální. Důležité je jen nezůstávat v nich příliš dlouho.
Podzimní chlad, temnota a pochmurnější atmosféra nás vybízejí ke zklidnění, odpočinku, tichému nabírání sil a obrácení se dovnitř. Můžeme si to představit jako návrat do vlastního nitra – do prostoru srdce, kde se odehrávají emoční víry naší duše. Po létu, které nás táhne spíše „ven“, je podzim časem ztišení a obrácení „dovnitř“.
Podzimní relaxace s aromaterapií 🧘♀️
Většina z nás prožívá rok v ustáleném rytmu – chodíme do práce a děláme činnosti, které jen málokdy souvisejí s přírodními cykly. Díky práci ale máme co jíst a střechu nad hlavou, což je základní předpoklad pro náš rozvoj – i ten duchovní.
Inspirací nám může být tradiční čínská medicína, která učí žít v harmonii s ročními obdobími. Podle tohoto systému je na podzim a v zimě třeba věnovat zvýšenou péči ledvinám. Prospívá jim odpočinek, meditace, čtení, kreativní činnost (např. psaní či malování) i cvičení. Důležité je také pravidelně chodit do přírody, i když je venku chladno.
Podzim je také ideální dobou pro zapisování snů, plánů a přání, stejně jako i vděčností. Je to čas vědomého zklidnění. Psychická odolnost se totiž nebuduje v nouzi, ale právě ve chvílích klidu.
Najděte si proto klidné místo, kde se budete cítit dobře – třeba s dekou, svíčkou, zápisníkem a hrnkem teplého čaje. Zapalte svíčku v aromalampě nebo použijte difuzér a vychutnejte si chvíli klidu, kdy se můžete ponořit do oblíbené knihy nebo meditace. Jak na meditaci se dozvíte v tomto článku.
Nejen k meditaci se hodí hřejivá podzimní směs vůní: 4 kapky bergamotu, 2 kapky limetky, 2 kapky ylang-ylangu a 2 kapky cedrového dřeva. Po meditaci si dopřejte uklidňující aromatickou koupel s relaxačním levandulovým nebo meduňkovým koupelovým olejem. Jak si koupel připravit, se dozvíte v tomto článku.
Doporučení pro zdraví těla i ducha v podzimním období ☀️💚
- Dobře osvětlené prostředí doma i v práci dokáže zmírnit melancholii a smutek. Roztažené závěsy pomohou i během zamračených dnů.
- Podzim a zima ve městech často znamenají šedou náladu, bláto a stres. Proto raději vyrazte do přírody. Už 20 minut svižné chůze zvýší hladinu endorfinů, zlepší spánek a sníží stres.
- Podzim a zima nejsou dobou výkonu – dovolte si proto zpomalit a být méně produktivní.
- Nepotlačujte smutek a melancholii. Přijměte je a buďte k sobě laskaví a trpěliví.
- Mějte po ruce i menší plány a úkoly. Pomohou vám znovu se aktivovat, až na to budete mít energii.
- I když podzim svádí k uzavření se do sebe, nezapomínejte na kontakt s ostatními. Sdílení, rozhovory i objetí posilují psychickou imunitu.
- Snažte se chodit spát i vstávat ve stejnou dobu. Před usnutím se vyhněte práci na počítači i sledování obrazovek.
Dnešní podzimní článek zakončíme afirmací: „Ticho podzimu nás učí naslouchat svému srdci“. ❤️
🔜 S jakými přírodními produkty nejlépe vyzrajete na kašel a rýmu se dozvíte v příštím článku.
➡️Všechny články naleznete zde.
