Vyčerpávající přípravy
Také vás dokážou přípravy na dokonalé Vánoce přivést na pokraj zhroucení? Zkuste to letos spolu s námi jinak – v klidu!
Víte, že Vánoce patří podle psychologů mezi nejstresovější události v životě? A není divu. Jejich přípravě věnujeme spoustu času, energie i peněz. Očekáváme, že budou dokonalé – že budeme mít perfektní jídlo, stromeček, dárky… Že budou všichni spokojení, nadšení a v přátelské náladě.
Bohužel v nerovném boji mezi očekáváním a realitou často vítězí právě ta realita – nedokonalejší a obyčejnější. Vyhněte se proto zklamání a zkuste letos prožít svátky jinak.
Vzdejte se dokonalosti
Vzdejte se dokonalosti. Svátky přece nemusí být jako vystřižené z reklamy. Není možné být dokonale odpočatí a zároveň mít perfektně čistý dům nebo skvěle navařeno.
Po několika dnech strávených uklízením a u sporáku jen těžko najdete sílu na vřelý úsměv a dobrou náladu. I podle psychologů je perfekcionismus během svátků škodlivý, protože odvádí pozornost od toho nejdůležitějšího – od nás samotných a našich blízkých.
Nemusíte dělat vůbec nic
A teď to nejdůležitější - nemusíte dělat vůbec nic! Že to zní jako vtip? Vůbec ne. Svátky lze vnímat i jako čas osvobozený od plnění očekávání, obvyklých povinností a neustálého shonu.
Ať je to čas strávený péčí o sebe. Dopřejte si osm hodin spánku, jděte na procházku, čtěte oblíbené knihy, zapalte si svíčku s vůní Vánoc nebo nechte v difuzéru odpařovat svou oblíbenou směs esenciálních olejů. Skvěle se hodí smrk, jedle, borovice, skořice, mandarinka či pomeranč.
Dělejte jen to, co vás baví a pomáhá vám odpočinout. A vánoční přípravy dělejte společně – vzájemná pomoc vytváří tu pravou atmosféru pohody.
Realistická očekávání chrání psychiku
Stanovení realistických očekávání je zásadní pro duševní pohodu. Pamatujte, že i vaši blízcí mají svá vlastní očekávání – někdy úplně odlišná od těch vašich.
Vánoce nemusí být dokonalé, aby byly krásné. Zaměřte se víc na prožitky než na materiální stránku. Během svátků mají největší hodnotu upřímná gesta a blízkost, ne peníze.
Nemusíte opouštět zdravé návyky
Přejídání, alkohol, nedostatek pohybu i spánku – to vše přispívá ke stresu a pocitům viny. I během svátků můžete jíst zdravě, dobře spát a zůstat aktivní.
Místo smaženého kapra zkuste grilovanou rybu, místo vanilkových rohlíčků datlové kuličky bez cukru.
Zařaďte do svého programu procházky, jógu nebo meditaci. Stanovte si hranice a nenechte se strhnout chaosem.
Buďte k sobě laskaví
Laskavost a pochopení, které si dopřáváme, zásadně zlepšují naši pohodu. Přehnaná sebekritika aktivuje sympatický nervový systém a zvyšuje hladinu kortizolu.
Naučte se říkat „ne“, přestaňte se srovnávat s ostatními a přijměte sami sebe takové, jací jste.
Kouzelná atmosféra začíná doma
Během adventu se toho děje hodně. Čím víc se svátky blíží, tím víc lidé zrychlují a stresují se. Vánoční atmosféra venku láká, ale prodírání se davy lidí s taškami plnými nákupů si asi neužijete.
Zkuste si kouzelnou a klidnou atmosféru vytvořit doma. U krbu, v teplých ponožkách a s vánočním filmem vám bude nejlépe. 😊
